na czym w

Intermittent fasting, w skrócie IF zwany również przerywanym postem, to popularny sposób żywienia, który obejmuje podział doby na czas, w którym jemy i czas, w którym pościmy. Koncepcja okresowego postu zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy [...]

[...] ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 25x36kg / 25x36kg +30min cardio na czczo zalegle wypiski, ciężary lekko w dół, bardziej postawiłem na czucie itd o czym wspomniałem wcześniej w samym planie za wiele nie będziemy póki co zmieniać, ale po powiecie z PL spróbujemy czegoś innego :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

[...] i ciężko mi było wrócić, teraz zamierzam się ogarnąć, zamówiłem z pracy kartę multisport i zaczynam chodzić, siłownia pomaga mi też psychicznie, znacznie lepiej się czuje. Więc które suplementy odstawić? Na czym się skupić, jaki trening ile aerobow w tygodniu, codzinnie po 30 minut czy wystarczy 3x w tygodniu ? Co ewentualnie w diecie zmienić?

[...] mozna podniesc efektywnosc treningu, bo na zdrowy rizum nie ejstesmy w stanei wykonac jednej solidnej serii na 100 gedzie mięsień bedzie pracowal na maksymalnych obrotach po czym to powtrzyn jeszcze 2 razy, wiec trzeba zadac sobie pytanie co oznaczaja te 3x12 czy 2 serie wstepne i jedna robocza, czy 1 seria wstepna, 2 robocza i trzecia na [...]

Nie widzę potrzeby wykonywania martwego sumo w wersji na prostych nogach. Wszystko zależy nad czym się chcesz skupić w konkretnym ćwiczeniu bo rozmawiamy o dwóch różnych ćwiczeniach w jednym masz dominantę biodrową w drugim kolanową, mimo iż ćwiczenia wizualnie są w pewnym zakresie podobne to zasada wykonania jest zupełnie inna. W przysiadzie sumo [...]

[...] pracy i dnt. Po powrocie akurat zaczelo się GP na żużlu więc tak wieczór zleciał. dzisiaj z rana skończyłem z Zonką do Kędzierzyna do silki Infiniti. Uwielbiam t trenować o czym już pisałem kiedyś. Weszły nogi aż miło i reszta dnia to zjazd energetyczny więc było dobrze. - odwodzenia 3x20-15 - uginania stojąc 3x15 - hack siady 4x10 - suwnica 4x [...]

[...] na świecie i na Olympie przygotowują zawsze najlepszą formę. Top 10 może być ciężko ale kto wie. Natomiast jedno jest pewne - Piotrek zobaczy jaka jest jego obecna pozycja w tej kategorii, zobaczy czego mu brakuje do najlepszych, nad czym ma teraz pracować. Jestem pewien, że dobrze to sobie przeanalizuje i będzie wiedział co dalej robić.

Właśnie zrobiłem serię na biceps i prawa ręka po trzech powtórzeniach juz wysiadala, przy czym lewa nie była w ogóle zmęczona, może ta dysproporcja wyrówna się z czasem?

[...] informacni na pewno jakoś w niedalkiej przyszłości, data w pobliżu 06.12 będzie idealną okazją do spotkania się, a przy okazji zrobienia czegoś dobrego charytatywnie - o czym też powiadomię odpowiednio wcześnie Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w [...]

[...] informacni na pewno jakoś w niedalkiej przyszłości, data w pobliżu 06.12 będzie idealną okazją do spotkania się, a przy okazji zrobienia czegoś dobrego charytatywnie - o czym też powiadomię odpowiednio wcześnie Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w [...]

[...] występowały różnego rodzaju przeszkody. Na razie najlepszą formę przy wadze zbliżonej do zakładanego 97 kg miałem w zeszłym roku. Przysłużyło sie do tego kilka czynników,o czym wielokrotnie pisałem-czyli dieta,trening,wypoczynek i wiele aerobów-chodzenia ok 8 godzin i jazdy na rowerze ok 20 km dziennie minimum. W tym roku jakoś to gorzej idzie [...]

[...] stawy i mięśnie biorące udział w wyciskaniu leżąc są już bardzo solidnie rozgrzane i podopinane,luzy skasowane. Pewnie młodsi i z mniejszym stażem,nie bardzo wiedzą o czym teraz piszę,bo u nich nie występuje to zjawisko(jeszcze) Starsi,z tymi problemami-robiąc w ten sposób trening od razu dostrzegą tą dużą różnicę-siły co prawda mniej ale [...]

[...] istotne, jak w przypadku redukcji. Wydaje się, że podczas "robienia masy" częściej można pozwolić sobie na ponadprogramowe jedzenie, a kilka "cheatów" w tygodniu jest czymś normalnym. Najczęściej kończy się to tym, że zdobyta masa jest fatalnej jakości, a kolejna redukcja mysi być przeprowadzona szybciej. Musisz odpoczywać odpowiednio [...]

[...] przed wysilkiem tego typu niekonecznie sprawdzi sie w poprawie wynikow na macie, dla mnie troche dzialanie tego typu pozbaione jest sensu, tracisz energie na basen, po czym robisz treing mma, jeszcze odwrotna kolejnsc by byla tutaj jakos usprawiedliwiona, ale w tej konfiguracji nie do konca, no chyba, ze celem jest szybsze plywanie na [...]

[...] nasze zdrowie, a swiadomy wybor konsumenta, skoro na skladzie jest wyszczegolnione co zawiera dany suplement, jest podany sklad co mamy w nim zawarte, to kupujesz cos o czym masz wiedze, no chyba, ze w sklepiku pan spoda lady sprzedawal ci produk w czasach gdzie gerka zostala juz wycofana z obrotu wtedy powinien cie poinformowac ze jest to [...]

Pilek, oczywiście, że zdrada w związku przed ślubem jest grzechem jeśli ustalacie zasady związku (nawet gdy nie ma w nim seksu-nie przeszycie), po czym pójdziesz w bok i zaruchasz, to oszukales i okłamałes drugą osobę, a kłamstwo to grzech. Tak samo jak seks przed ślubem. Albo sex z kimś kto ma męża/żonę. Więc nagrzeszyles kilkakrotnie, chociaż [...]

[...] dla pań i panów się różni, Tak to będzie dobre w takim razie, ale szukałbym odpowiedzi w dziale 'Ladies' czy jakichś kobiecych kanałach na yt względnie artykułach o treningu dla pań Po czym to zauważyłeś? :D Mahidevran Ja polecam uginanie nóg np na takiej maszynie bo fajnie izoluje te dwugłowe lub hipthrusty, które również angażują ten mięsień :)

Jest i fota. Co prawda z wczorajszego treningu, ale tylko ja o tym wiem a nikt inny tego nie może zweryfikować ;-) /SFD/2019/8/30/7159d3b60898409ab1c955af00804f2c.jpg Deore, toż to grupa MTB %-) No widzisz na czym się musiałem męczyć ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-08-30 21:30:11

Czy martwy ciąg sumo można wykonywać na prostych nogach? Czym martwy ciąg sumo różni się od przysiadu sumo? W internecie można znaleźć wskazówki, mówiące o wykonywaniu przysiadów sumo z kettlem między nogami, to dlaczego to jest przysiad a nie martwy ciąg, skoro i w jednym i w drugim ciągnie się ciężar i ma się ugięte kolana?

[...] dłużej od bolda teraz wszedłem na cypio z deka aktualnie dopiero 1 tydz badania zrobiłem właśnie żeby za około miesiąc zrobi. Kolejne czy nie ruszać tego jakieś słabe libido czym może być spowodowane ta prolaktyna lekko podniesiona nie wiele czy ona może być spodowana nie raz zmeczeniem jakby itp bo wątpie [...]